备孕

备孕是为了最佳健康状态迎接怀孕。优先确保身体健康，定期体检、补充叶酸和维生素，戒烟限酒。营养均衡的饮食关键重要。多摄入蔬菜、水果、全谷类和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类。Omega-3脂肪酸对胚胎发育有益，可选择食用鱼类或亚麻籽。控制咖啡因摄入，避免过量饮用咖啡或茶。规律的运动和充足的睡眠也是备孕的重要部分。最重要的是，与医生讨论制定个性化的健康计划，以确保健康的孕育。

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